Nutrition
On ne supprime pas, on rééquilibre. Sans frustration ni culpabilité. Tu apprends à manger pour te nourrir, pas pour te priver.
Préménopause & ménopause
Retrouve ton énergie, ton sommeil,
et un corps qui te suit.
Sans régime, sans privation, sans compter tes calories.
Gratuit · 30 minutes en visio · Zéro jugement, zéro obligation
Infirmière D.E.
Plus de 25 ans d'exercice
Tu te reconnais ?
Ces signaux que ton corps t'envoie,
tu les connais.
Tu prends du poids.
Surtout au niveau du ventre. Rien n'a changé dans ton assiette, et pourtant les kilos s'installent.
Tu vis dans un brouillard mental.
Une confusion diffuse, la tête dans le coton, l'impression de fonctionner au ralenti sans savoir pourquoi.
Tu te sens tout le temps fatiguée.
Un sommeil haché, des réveils à 3 h du matin, et une fatigue qui est déjà là au réveil.
Tu as déjà tout essayé.
Les régimes, les applis qui comptent les calories, les conseils contradictoires. Ça tient trois semaines.
Tu n'es pas seule, et ce n'est pas dans ta tête. La préménopause et la ménopause changent le fonctionnement de ton corps — il a besoin d'autre chose qu'un régime de plus.
La méthode
Une méthode en 5 piliers
On ne travaille pas que l'assiette. Ce qui bloque se joue rarement à un seul endroit — on avance pilier par pilier, à ton rythme.
Activité
Pas besoin de courir un marathon. Juste bouger à ton rythme, de façon régulière. Ton corps a besoin de mouvement, pas de performance.
Stress & émotions
Les émotions guident beaucoup nos choix alimentaires. Les identifier et apaiser ton système nerveux, c'est déjà reprendre la main.
Sommeil
Quand on dort mal, le corps compense — souvent par l'envie de sucre. Retrouver un sommeil réparateur, c'est ce qui peut tout changer.
Respiration
Ton outil le plus accessible. Bien respirer change la digestion, le stress, le sommeil. On l'oublie souvent — on le réapprend ensemble.
Les 5 piliers se soutiennent. C'est ce qui rend le changement durable.
Qui je suis
Bénédicte
J'ai créé NourriTsens parce que je suis passée par là, sans savoir ce qui m'arrivait : la fatigue au réveil, le manque d'énergie, l'envie de sucré à longueur de journée, les repas sautés, le flou total.
Je me suis intéressée à ce qui m'arrivait et à comment mettre en place des choses simples.
Aujourd'hui, je t'accompagne à remettre ces choses simples en place. À ton rythme. Sans régime, sans pression.
- Infirmière D.E.
- Plus de 25 ans d'exercice
- Coach en nutrition
- Certifiée
- Index glycémique bas
- Ma spécialisation
L'accompagnement
Voici où tu en seras dans 3 mois.
- Savoir quoi mettre dans ton assiette sans y réfléchir.
- Voir ton poids redescendre sans frustration.
- Reprendre le contrôle de tes émotions.
- En finir avec la fatigue et le stress.
L'accompagnement
Trois mois, à deux.
- Visio hebdomadaire (30-45 min) pendant 3 mois
- Réponses quotidiennes à tes questions
- Suivi via application + WhatsApp
- Ajustements en continu, pilier par pilier
Réserver un appel découverte
On en parle pendant l'appel découverte
Inclus dans le suivi
Ton carnet, dans ta poche
J'ai fait développer NourriTsens pour mes clientes. Ce n'est pas une application qui compte les calories — elle note ce qui compte vraiment : ta faim avant, tes sensations après, le contexte du repas, ton niveau de fatigue. Entre deux séances, je vois ce que tu vis. On ne repart pas de zéro à chaque rendez-vous.
- Ta faim avant, tes sensations après — pas de calories
- Le contexte : lieu, humeur, fatigue, avec qui tu manges
- Messagerie directe avec moi
- Rappels doux, et une flamme pour tes jours complets
NourriTsens🔥 12 jours
Déjeuner
Faim avant
😋 Faim normale
Après le repas
Rassasiée · Satisfaite
Contexte
Bureau · Pressée · Seule
Bénédicte
« Trois déjeuners pressés cette semaine. On en parle jeudi ? »
Elles sont passées par là
Ce qu'elles en disent
Je pensais qu'il fallait manger moins. En fait je mangeais mal, et jamais au bon moment. J'ai perdu 6 kilos entre mai et août sans avoir eu faim une seule fois — et ce que je n'avais pas vu venir, c'est que je redors une nuit entière.
LucieAccompagnée depuis mai J'avais déjà fait plusieurs accompagnements. À chaque fois j'ai arrêté, et à chaque fois j'ai cru que le problème c'était moi. En vrai, je n'osais rien dire. Avec Bénédicte je raconte tout, même ce dont j'avais honte. C'est la première fois que je ne me sens pas jugée.
JadeAccompagnée à distance
Témoignages de clientes accompagnées par Bénédicte, publiés avec leur accord. Les résultats varient d'une personne à l'autre.
Comment ça se passe
- 01
On se parle 30 minutes
En visio, gratuitement. Tu me racontes où tu en es, je te dis honnêtement si je peux t'aider. Si ce n'est pas le cas, je te le dis aussi.
- 02
On construit ta trame
Une séance approfondie pour comprendre ton histoire, tes contraintes, ton quotidien. Tu repars avec un plan qui tient dans ta vraie vie.
- 03
On avance ensemble
Selon la formule choisie : suivi hebdomadaire, carnet, messagerie. On ajuste au fil des semaines, sans jamais tout remettre à plat.
Les questions qu'on me pose
Non. Je ne donne pas de menus à suivre et je ne compte pas les calories. On travaille sur ta façon de composer tes repas et sur tes sensations, pour que tu n'aies plus jamais besoin de « faire attention ».
C'est justement le point de départ. Ta trame est construite autour de ton emploi du temps réel, pas d'un idéal. Si tu as vingt minutes le soir, on fait avec vingt minutes.
Tout se fait à distance, en visio et par messagerie. Tu peux être accompagnée où que tu sois, sans déplacement.
L'accompagnement en nutrition n'est pas pris en charge par l'Assurance Maladie. Certaines mutuelles proposent un forfait bien-être ou prévention — le plus simple est de leur poser la question.
Non, jamais. Je suis infirmière, pas médecin : je n'établis pas de diagnostic et je ne modifie aucun traitement. Mon accompagnement vient en complément de ton suivi médical, pas à sa place.
C'est exactement à ça que sert l'appel découverte. Il est gratuit, il dure trente minutes, et il n'engage à rien. Si je ne suis pas la bonne personne pour toi, je te le dirai.
On en parle ?
Trente minutes, en visio, gratuitement. Tu me racontes où tu en es. Je te dis ce qu'on peut faire — ou pas. Rien de plus.
Gratuit · 30 minutes en visio · Zéro jugement, zéro obligation